外反母趾は、 親指の付け根が外側に突出し、痛みや歩行の不快感を引き起こす足のトラブル です。
進行すると 親指が人差し指の方向に曲がり、靴を履くのが困難になる こともあります。
外反母趾は、 合わない靴の着用や足の筋力低下が原因 で起こることが多く、 早めの対策が大切 です。
この記事では、 外反母趾の原因・症状・対策方法について詳しく解説 します！
外反母趾とは、 足の親指が人差し指の方向へ曲がり、親指の付け根が突出する症状 のことを指します。
主な症状は以下の通りです。
✅ 親指の付け根が腫れ、赤くなる。
✅ 歩くと痛みが出る。
✅ 靴を履くと圧迫されて痛みが増す。
✅ 進行すると、親指が人差し指の上に重なることもある。
放置すると症状が悪化し、手術が必要になるケースもあるため、早めの対策が重要です。
外反母趾は 先天的な要因（遺伝） と 後天的な要因（靴や歩き方） の両方が関係しています。
① 合わない靴を履いている
– つま先が狭いパンプスやハイヒールを履き続けると、足の指が圧迫され、外反母趾のリスクが高まります。
② 足の筋力の低下
– 足のアーチを支える筋力が弱まると、足の形が崩れやすくなり、外反母趾を引き起こします。
③ 遺伝的な要因
– 家族に外反母趾の人がいる場合、遺伝によって発症しやすい傾向があります。
④ 扁平足や開張足
– 足のアーチが崩れていると、親指の付け根に負担がかかり、外反母趾が進行しやすくなります。
原因を知ることで、早めの対策が可能になります！
外反母趾の進行を防ぐためには 適切な靴選びとストレッチ、足の筋力強化が重要 です。
✅ 足に合った靴を選ぶ
– つま先が広く、足の形にフィットする靴を選ぶことで、負担を軽減できます。
✅ ストレッチやトレーニングを行う
– 足指を広げるストレッチや、タオルギャザー（足指でタオルを引き寄せる運動）で筋力を鍛えましょう。
✅ サポーターやインソールを活用する
– 外反母趾用のサポーターや、足のアーチを支えるインソールを使うことで、負担を軽減できます。
✅ 正しい歩き方を意識する
– 足裏全体でバランスよく歩くことで、親指への負担を減らすことができます。
毎日の生活に取り入れることで、外反母趾の進行を防ぎましょう！
市販の靴ではなかなか フィットしない、痛みを軽減できない という方には、 フルオーダーシューズ がおすすめです。
MooV Shoes（ムーヴシューズ） では、 外反母趾の方に最適なオーダーメイドシューズ を提供しています。
✔ 足の形に合わせた木型を作成し、最適なフィット感を実現。
✔ 外反母趾に配慮したつま先の広いデザインで、快適な履き心地を実現。
✔ 上質なレザーやクッション素材を使用し、スタイリッシュで履きやすいデザインを提案。
外反母趾の痛みを和らげるために、自分の足に合った靴を選びましょう！
〒150-8501
東京都渋谷区渋谷
JR山手線渋谷駅徒歩1分
東京メトロ銀座線、半蔵門線渋谷駅徒歩1分
東急東横線渋谷駅徒歩1分
〒150-8501
東京都渋谷区渋谷
大阪駅徒歩5分
阪急梅田駅徒歩10分
阪神梅田駅徒歩5分