外反母趾は、 **親指の付け根が外側に突出し、痛みや歩行の不快感を引き起こす足のトラブル** です。
進行すると **親指が人差し指の方向に曲がり、靴を履くのが困難になる** こともあります。
外反母趾は、 **合わない靴の着用や足の筋力低下が原因** で起こることが多く、 **早めの対策が大切** です。
この記事では、 **外反母趾の原因・症状・対策方法について詳しく解説** します！
外反母趾とは、 **足の親指が人差し指の方向へ曲がり、親指の付け根が突出する症状** のことを指します。
**主な症状は以下の通りです。**
✅ **親指の付け根が腫れ、赤くなる。**
✅ **歩くと痛みが出る。**
✅ **靴を履くと圧迫されて痛みが増す。**
✅ **進行すると、親指が人差し指の上に重なることもある。**
**放置すると症状が悪化し、手術が必要になるケースもあるため、早めの対策が重要です。**
外反母趾は **先天的な要因（遺伝）** と **後天的な要因（靴や歩き方）** の両方が関係しています。
**① 合わない靴を履いている**
– つま先が狭いパンプスやハイヒールを履き続けると、足の指が圧迫され、外反母趾のリスクが高まります。
**② 足の筋力の低下**
– 足のアーチを支える筋力が弱まると、足の形が崩れやすくなり、外反母趾を引き起こします。
**③ 遺伝的な要因**
– 家族に外反母趾の人がいる場合、遺伝によって発症しやすい傾向があります。
**④ 扁平足や開張足**
– 足のアーチが崩れていると、親指の付け根に負担がかかり、外反母趾が進行しやすくなります。
**原因を知ることで、早めの対策が可能になります！**
外反母趾の進行を防ぐためには **適切な靴選びとストレッチ、足の筋力強化が重要** です。
✅ **足に合った靴を選ぶ**
– つま先が広く、足の形にフィットする靴を選ぶことで、負担を軽減できます。
✅ **ストレッチやトレーニングを行う**
– 足指を広げるストレッチや、タオルギャザー（足指でタオルを引き寄せる運動）で筋力を鍛えましょう。
✅ **サポーターやインソールを活用する**
– 外反母趾用のサポーターや、足のアーチを支えるインソールを使うことで、負担を軽減できます。
✅ **正しい歩き方を意識する**
– 足裏全体でバランスよく歩くことで、親指への負担を減らすことができます。
**毎日の生活に取り入れることで、外反母趾の進行を防ぎましょう！**
市販の靴ではなかなか **フィットしない、痛みを軽減できない** という方には、 **フルオーダーシューズ** がおすすめです。
**MooV Shoes（ムーヴシューズ）** では、 **外反母趾の方に最適なオーダーメイドシューズ** を提供しています。
✔ **足の形に合わせた木型を作成し、最適なフィット感を実現。**
✔ **外反母趾に配慮したつま先の広いデザインで、快適な履き心地を実現。**
✔ **上質なレザーやクッション素材を使用し、スタイリッシュで履きやすいデザインを提案。**
**外反母趾の痛みを和らげるために、自分の足に合った靴を選びましょう！**
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