外反母趾は、 親指の付け根が外側に突き出し、親指が内側に曲がる症状 ですが、 実は小指にも影響を与えることがあります。
小指が外側に曲がる「内反小趾（ないはんしょうし）」は、 外反母趾と同時に起こることが多く、足全体のバランスを崩す要因になります。
この記事では、 外反母趾が小指に与える影響やその症状、改善策について詳しく解説します。
外反母趾とは、 親指が人差し指の方向へ曲がり、親指の付け根が外側に突き出る症状 です。
しかし、 外反母趾の影響は親指だけにとどまりません。
① 足のバランスが崩れる
– 親指が内側に押されることで 足全体のバランスが乱れ、小指にも圧がかかるようになります。
② 内反小趾が発生する
– 小指が外側に曲がり、痛みや変形が進行します。
③ 足の横幅が広がる
– 足の横幅が広がることで、靴が合わなくなり、さらに圧迫が強くなります。
④ 摩擦や靴ずれが発生する
– 小指の付け根が靴に当たりやすくなり、痛みが生じやすくなります。
このように、外反母趾は親指だけでなく、小指にも大きな影響を与える症状なのです。
外反母趾が進行すると、 小指に以下のような影響が出ることがあります。
✅ 内反小趾（小指の変形）
– 小指が外側に向かって曲がり、靴に当たって痛みが出る。
✅ タコや魚の目ができやすくなる
– 小指の付け根に圧力がかかり、角質が厚くなりやすい。
✅ 足全体のバランスが崩れ、歩行に影響
– 足のアーチが崩れ、正しい歩行が難しくなる。
✅ 痛みが強くなり、日常生活に支障をきたす
– 靴を履くのが辛くなり、歩くたびに痛みを感じることも。
外反母趾が進行する前に、適切な対策をとることが重要です。
外反母趾や小指の変形を防ぐためには、 適切な靴選びとケアが欠かせません。
✅ つま先が広めの靴を選ぶ
– 親指と小指を圧迫しない ワイド設計の靴を選びましょう。
✅ インソールやサポーターを活用
– 足のアーチを支える インソールや外反母趾用のサポーターを使用すると、負担を軽減できます。
✅ ストレッチやトレーニングを行う
– 足指を広げるストレッチや、 タオルギャザー（足指でタオルを引き寄せる運動） で足の筋力を鍛えましょう。
✅ 正しい歩き方を意識する
– かかとから着地し、 足の指全体でしっかり地面を蹴る歩き方を心がけましょう。
✅ フルオーダーシューズで足に合った靴を作る
– 外反母趾や内反小趾に対応した フルオーダーの靴なら、快適な履き心地を実現できます。
毎日のケアと適切な靴選びで、外反母趾や小指の変形を予防しましょう！
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