外反母趾は進行すると痛みが増し、歩くのが辛くなることもあります。
しかし、 軽度の段階で適切なケアをすれば、悪化を防ぐことが可能 です。
まだ痛みが少ない状態でも、 合わない靴を履き続けると症状が進む可能性があるため、早めの対策が大切 になります。
この記事では、 軽度の外反母趾の特徴と、悪化を防ぐための靴選びやケア方法 をご紹介します。
外反母趾は、 親指の付け根が外側に出っ張り、指が内側に曲がる症状 です。
軽度のうちは痛みがほとんどなく、 見た目の変化も少ないため、気づかないことが多い です。
✅ 足の親指がわずかに傾いている
✅ 長時間歩くと軽い違和感や疲れを感じる
✅ 靴を履いたときに親指の付け根が少し圧迫される
✅ まだ痛みはないが、親指の関節が少し腫れることがある
この段階で適切なケアを行えば、症状の進行を防げます。
軽度の外反母趾でも、放置すると進行する可能性があります。
早めのケアが痛みや変形の予防につながります。
✅ 足指を動かすストレッチ
– 足の指を広げるストレッチを行うことで、親指の負担を軽減できます。
✅ 正しい歩き方を意識する
– かかとから着地し、指で地面を押し出すように歩くことで、親指への負担を減らします。
✅ インソールを活用する
– 土踏まずを支えるインソールを使うと、足裏のバランスが整い、親指への負担を減らせます。
✅ 長時間のヒールを避ける
– ヒールが高すぎる靴は親指に負担がかかるため、なるべく避けるのがベストです。
日々の意識が、外反母趾の悪化を防ぐカギとなります。
外反母趾を悪化させないためには、 足に合った靴を選ぶことが大切 です。
✅ つま先が広めのデザイン
– 親指が圧迫されない、ゆとりのあるつま先の靴が理想的です。
✅ クッション性のあるソール
– 足裏への衝撃を和らげることで、親指への負担を減らせます。
✅ 低めのヒール（3～5cm程度）
– 高すぎるヒールは避け、安定感のあるものを選ぶと歩きやすくなります。
✅ フルオーダーシューズで足にフィットした靴を作る
– 既製品では合わない場合、オーダーメイドで自分の足に合った靴を作ると快適に過ごせます。
靴選びを工夫することで、外反母趾の進行を防げます！
軽度の外反母趾の方にとって、 快適でおしゃれな靴を選ぶことは大きな課題 です。
MooV Shoes（ムーヴシューズ）では、 外反母趾に対応したフルオーダーのパンプス・シューズ を提供しています。
✔ つま先の形状を足に合わせて調整可能。
✔ クッション性の高いインソールで、長時間の歩行も快適。
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✔ 洗練されたデザインで、おしゃれと快適さを両立。
足に優しい靴を選び、快適な毎日を手に入れましょう！
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