外反母趾は、進行すると痛みや歩行のしづらさが増しますが、 **軽度のうちに適切な対策を取れば、悪化を防ぎ改善することが可能** です。
足に合わない靴を履き続けると、軽度の外反母趾でも **親指の変形が進み、痛みが出ることもある** ため、早めの対応が大切です。
この記事では、 **軽度の外反母趾の特徴や治し方、おすすめの靴選び** について詳しく解説します。
軽度の外反母趾は、 **親指の付け根がわずかに外側に膨らみ、指が内側に傾いている状態** を指します。
この段階では **まだ痛みがない場合が多い** ですが、放置すると進行する可能性があります。
✅ **親指が少し内側に曲がっている**
✅ **長時間歩くと親指の付け根に違和感を感じる**
✅ **靴を履いたときに親指の付け根が圧迫される**
✅ **腫れや赤みが出ることがある**
**違和感がある段階で適切なケアを行うことが重要です。**
軽度の外反母趾は、 **足の筋力を鍛え、正しい歩き方を意識することで改善が可能** です。
✅ **足指を動かすストレッチ**
– 親指を広げるストレッチを習慣化し、指の動きを改善しましょう。
✅ **タオルギャザー運動**
– 床にタオルを敷き、足指で手繰り寄せることで、足の筋力を鍛えられます。
✅ **足のアーチを支えるトレーニング**
– 足裏の筋肉を鍛えることで、外反母趾の進行を防ぐ効果が期待できます。
✅ **正しい歩き方を意識する**
– かかとから着地し、親指の付け根でしっかり地面を蹴る歩き方を心がけることで、親指への負担を軽減できます。
✅ **インソールやサポーターを活用する**
– 外反母趾専用のインソールやサポーターを使用すると、親指の負担を減らせます。
**毎日のケアと運動が、軽度の外反母趾の改善につながります！**
外反母趾の進行を防ぐためには、 **足に合った靴を選ぶことが大切** です。
✅ **つま先にゆとりのあるデザイン**
– 指先が圧迫されない靴を選び、親指への負担を減らしましょう。
✅ **クッション性のある靴底**
– 足裏の衝撃を吸収する靴は、歩行時の負担を軽減できます。
✅ **低めのヒール（3～5cm程度）**
– 高すぎるヒールは避け、安定感のあるものを選びましょう。
✅ **フィット感のあるオーダーシューズ**
– 足の形にぴったり合った靴を履くことで、外反母趾の悪化を防げます。
**自分に合った靴を選ぶことで、外反母趾の進行を防ぎ、快適に歩くことができます！**
軽度の外反母趾の方にとって、 **快適でおしゃれな靴を見つけることは大きな課題** です。
MooV Shoes（ムーヴシューズ）では、 **外反母趾に対応したフルオーダーのパンプス・シューズ** を提供しています。
✔ **足の形に合わせて、つま先の形状を調整可能。**
✔ **柔らかいレザーとクッション性の高いインソールで快適な履き心地。**
✔ **フルオーダーで、自分の足に合った靴を作成可能。**
✔ **デザイン性にもこだわり、おしゃれと快適さを両立。**
**足に合った靴を選び、快適な歩行を手に入れましょう！**
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