外反母趾に悩んでいる方の多くが、 靴が合わないことによる痛みや歩行の不快感 を感じています。
外反母趾は進行すると 親指の変形や痛みが悪化し、歩くのがつらくなる こともあります。
しかし、 適切な靴を選び、正しいケアを行えば、外反母趾の痛みを軽減し、症状の進行を防ぐことが可能 です。
今回は、 外反母趾に優しい靴の選び方や、自宅でできるケア方法について詳しく解説 します。
痛みを軽減し、快適に歩くための対策を始めましょう！
外反母趾は、 遺伝的要因や日常生活の習慣、靴の選び方 によって進行します。
✅ 合わない靴の着用 … つま先が狭い靴やヒールの高い靴は、親指に負担がかかり、症状が悪化。
✅ 足の筋力低下 … 足裏のアーチを支える筋力が弱まると、骨のバランスが崩れやすい。
✅ 長時間の歩行や立ち仕事 … 足に過度な負担がかかり、親指の付け根に圧力が集中。
✅ 歩き方のクセ … 内股や外股歩行は、足の負担を偏らせ、親指が変形しやすくなる。
症状を悪化させないためには、適切な靴選びや足のケアが必要不可欠 です。
外反母趾の方が靴を選ぶ際に注意すべきポイントを紹介します。
✅ つま先にゆとりがあるデザイン … 指が圧迫されず、余裕を持てる形が理想的。
✅ ヒールは3〜5cmまで … 高すぎるヒールは指先に負担がかかるため、低めで安定感のあるものを選ぶ。
✅ 柔らかい素材を使用 … ストレッチレザーやニット素材など、足に馴染みやすい靴が快適。
✅ アーチサポート機能付き … 土踏まずを支える機能がある靴は、足のバランスを整え、痛みを軽減。
✅ ストラップ付きやホールド感のある靴 … かかとが浮かず、歩きやすさが向上。
これらのポイントを押さえた靴を選ぶことで、 外反母趾の痛みを和らげ、快適に歩けるようになります。
既製品の靴が合わないと感じる方には、 外反母趾に配慮した靴ブランドやフルオーダーシューズの活用 がおすすめです。
✨ MooV Shoes（ムーヴシューズ）
✔ フルオーダーメイドで、 足に完全フィットする靴を製作可能。
✔ 足に負担をかけない クッション性の高いインソール を採用。
✔ ビジネス・フォーマル・カジュアルすべてのシーンに対応。
✨ fitfit（フィットフィット）
✔ 外反母趾の方でも履きやすい 幅広デザイン のパンプスが充実。
✔ 軽量で歩きやすく、長時間履いても疲れにくい仕様。
✨ ワコール「サクセスウォーク」
✔ 足の形に合わせた設計で、負担を軽減。
✔ スタイリッシュなデザインが豊富で、仕事用にも最適。
既製品の靴が合わない場合は、 フルオーダーで自分にぴったりの靴を作ることも一つの方法 です。
外反母趾の痛みを和らげ、進行を防ぐために 自宅でできる簡単なケアやストレッチ を取り入れましょう。
✅ タオルギャザー運動 … 足の指でタオルをつかみ、持ち上げる動作を繰り返し、足裏の筋力を強化。
✅ 足指のストレッチ … 親指をゆっくり広げるストレッチで、筋肉の緊張をほぐす。
✅ 足裏マッサージ … テニスボールやゴルフボールを足裏で転がし、血流を促進。
✅ テーピングやサポーターの活用 … 親指の位置を正しく補正し、痛みを軽減。
毎日5〜10分のケアを続けることで、 外反母趾の症状を改善し、痛みを軽減することが可能 です。
外反母趾の方にとって、 靴選びはとても重要なポイント です。
適切な靴を選ぶことで、 痛みの軽減だけでなく、歩行時の快適さや足の健康維持にもつながります。
また、 フルオーダーシューズを活用することで、足にぴったりフィットした理想の靴を手に入れることも可能 です。
ぜひ、自分の足に合った靴を選び、 外反母趾の痛みから解放されましょう！
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