外反母趾は、 親指が小指側に曲がることで関節が変形し、痛みや靴のフィット感に影響を与える症状 です。
痛みを軽減し、悪化を防ぐためには 正しいテーピングと靴選び が重要です。
本記事では、 外反母趾テーピングの正しい巻き方や、痛みを軽減する靴の選び方 について詳しく解説します。
テーピングと適切な靴を活用し、快適に歩ける足を目指しましょう！
外反母趾テーピングは、 足の親指を正しい位置に誘導し、負担を軽減するサポート方法 です。
✅ 親指の曲がりを補正 … 指の開きを維持し、関節の変形を防ぐ。
✅ 痛みの軽減 … 靴の摩擦や圧迫を緩和し、歩行時の負担を軽くする。
✅ アーチを支える … 土踏まずをサポートし、足のバランスを改善。
✅ 外反母趾の進行を防ぐ … 症状が悪化しないよう、日常的に予防できる。
テーピングを適切に行うことで、痛みを抑えながら歩行がスムーズになります。
外反母趾の痛みを軽減するためには、 適切なテーピングの方法 を知ることが大切です。
基本のテーピング方法
1. 親指の付け根からスタート … 親指の外側にテープを貼り、足の甲へ向かって引っ張る。
2. 足の甲を通して小指側へ固定 … ねじれを防ぎながら、適度な張力をかける。
3. 親指の正しい位置を維持する … 無理に締めすぎず、指の開きをサポートする形に整える。
4. 足裏や土踏まずもサポート … 足のバランスを整えるため、アーチを支えるように巻く。
テーピングの注意点
✔ きつく巻きすぎない … 血流を妨げないように調整する。
✔ 1日1回はテープを交換 … 皮膚への負担を減らし、衛生的に使用する。
✔ 運動時や長時間歩くときに活用 … 足の負担を軽減し、快適に動けるようにする。
正しくテーピングをすることで、外反母趾の痛みを軽減し、歩きやすさが向上します！
テーピングと並行して、 足に合った靴を選ぶことも外反母趾の痛みを和らげるために重要 です。
✅ 足幅に合ったサイズを選ぶ … きつすぎる靴は圧迫を強め、症状を悪化させる。
✅ クッション性の高い靴を選ぶ … 歩行時の衝撃を吸収し、足への負担を軽減。
✅ つま先に余裕があるデザインを選ぶ … 指が自由に動くスペースを確保することが大切。
✅ ヒールは3〜5cm程度が理想 … 高すぎると親指に負担がかかるため、適度な高さを意識する。
✅ 足の甲をしっかりホールドできる靴を選ぶ … ストラップ付きの靴や調整可能なデザインが◎。
正しい靴選びで、外反母趾の痛みを軽減し、足を健康に保ちましょう！
市販の靴では どうしても足に合わない、長時間履くと痛みが出る という方には、 フルオーダーシューズがおすすめ です。
MooV Shoes（ムーヴシューズ） では、 外反母趾の方に向けたオーダーメイドの靴 を製作しています。
✔ 足の形に合わせた木型を作成し、理想的なフィット感を実現
✔ 痛みを和らげるつま先の広いデザインとクッション性の高い素材を採用
✔ スタイリッシュで美しいデザインと、履きやすさを両立
足に合った靴を履くことで、外反母趾の痛みを軽減し、快適に歩くことができます！
外反母趾の痛みを和らげるためには、 テーピング・ストレッチ・正しい靴選び が大切です。
さらに、 フルオーダーシューズを活用することで、自分の足に最適な靴を手に入れることができます。
日常生活の中で無理なく続けられるケアを取り入れ、 外反母趾の痛みを軽減しながら快適な歩行を目指しましょう！
〒150-8501
東京都渋谷区渋谷
JR山手線渋谷駅徒歩1分
東京メトロ銀座線、半蔵門線渋谷駅徒歩1分
東急東横線渋谷駅徒歩1分
〒150-8501
東京都渋谷区渋谷
大阪駅徒歩5分
阪急梅田駅徒歩10分
阪神梅田駅徒歩5分