外反母趾は、 親指の付け根が外側に飛び出し、痛みや歩きづらさを引き起こす症状 です。
日中の歩行だけでなく、寝る時にも痛みを感じる方 も多く、放置すると悪化する可能性があります。
寝る時に適切な テーピングを行うことで、足の負担を減らし、外反母趾の進行を抑える 効果が期待できます。
本記事では、 寝る時の外反母趾テーピングの方法と、痛みを軽減する靴選びのポイント を詳しく解説します。
外反母趾の痛みを軽減するためには、 寝る時にもテーピングを活用することが有効 です。
✅ 親指の変形を補正 … 夜間のリラックスした状態で、無理なく正しい位置に戻す。
✅ 足の筋肉をサポート … 足のアーチを安定させ、歩行時の負担を軽減。
✅ 関節の負担を軽減 … 痛みが出やすい部分を保護し、翌朝の痛みを和らげる。
✅ 血行を促進 … 適度なサポートで血流を妨げず、足のむくみを防ぐ。
夜間のテーピングを取り入れることで、外反母趾の痛みを緩和し、快適な朝を迎えましょう！
正しいテーピングの巻き方をマスターすることで、 寝ている間に外反母趾をサポートすることができます。
基本のテーピング方法
1. 親指の付け根にテープを貼る … 親指の外側にテープを当て、足の甲に向かって引っ張る。
2. 足の甲を通して固定する … テープを甲の部分で交差させ、小指側に向かって貼る。
3. 親指を正しい位置に誘導 … 無理なく広がるよう、適度な張力をかける。
4. 足裏までサポートする … 土踏まずを支えるように巻くことで、足のバランスを整える。
テーピングの注意点
✔ 血流を妨げないようにする … きつく締めすぎると逆効果になるため、適度な締め付けで調整。
✔ 皮膚の負担を軽減する … 肌に優しいテーピング素材を使用する。
✔ 毎晩継続する … 継続することで、より効果が実感しやすくなる。
正しい方法でテーピングを行うことで、寝ている間に足の負担を軽減し、外反母趾の進行を抑えることができます。
日中に履く靴選びも、 外反母趾の痛みを軽減するためには重要な要素 です。
✅ 足の幅に合った靴を選ぶ … きつすぎる靴は圧迫を強め、症状を悪化させる。
✅ クッション性の高い靴を選ぶ … 歩行時の衝撃を吸収し、足への負担を軽減。
✅ つま先に余裕があるデザインを選ぶ … 指が自由に動くスペースを確保することが大切。
✅ ヒールの高さは3〜5cmが理想 … 高すぎると親指に負担がかかるため、適度な高さを意識する。
✅ 足の甲をしっかりホールドできる靴を選ぶ … ストラップ付きの靴や調整可能なデザインが◎。
正しい靴選びで、外反母趾の痛みを軽減し、足を健康に保ちましょう！
市販の靴では なかなかフィットしない、履き心地が悪い という方には、 フルオーダーシューズがおすすめ です。
MooV Shoes（ムーヴシューズ） では、 外反母趾の方に向けたオーダーメイドの靴 を製作しています。
✔ 足の形に合わせた木型を作成し、理想的なフィット感を実現
✔ 痛みを和らげるつま先の広いデザインとクッション性の高い素材を採用
✔ スタイリッシュで美しいデザインと、履きやすさを両立
足に合った靴を履くことで、外反母趾の痛みを軽減し、快適に歩くことができます！
外反母趾の痛みを和らげるためには、 寝る時のテーピング・ストレッチ・正しい靴選び が重要です。
さらに、 フルオーダーシューズを活用することで、自分の足に最適な靴を手に入れることができます。
日常生活の中で無理なく続けられるケアを取り入れ、 外反母趾の痛みを軽減しながら快適な歩行を目指しましょう！
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