「甲高で靴選びに悩んでいる」方は少なくありません。
足の甲が高いと、既製の靴がきつく感じたり、歩くたびに甲が痛くなったりすることがあります。
また、外反母趾や足のサイズが大きすぎる・小さすぎるといった個別の悩みも重なり、靴選びがストレスになることも。
本記事では、甲高による痛みの原因を「靴」「歩き方」「運動」の観点から解説し、日常生活でできる対策や工夫を紹介します。
足に合った靴を選ぶためのヒントとして、フルオーダーという選択肢も合わせてご紹介します。
甲高の方にとって最も大きな悩みは、「足に合う靴が見つからない」ということです。
市販の靴は標準的な足型に合わせて作られているため、甲が高い足には甲部分がきつく感じられやすく、履いているうちに痛みを感じやすくなります。
特に、パンプスやスニーカーなどはデザイン上、甲の高さに対応できないものも多く、結果として足に負担がかかることになります。
幅が合っていない靴や、甲の部分に縫い目や硬い素材がある場合も要注意です。
靴だけでなく、歩き方や姿勢も甲の痛みに大きく関係しています。
たとえば、前のめりな歩き方をしていると、足の前方、特に甲の部分に体重が集中しやすくなります。
また、靴が合っていないことで無意識に足の使い方を変え、それが結果的に筋肉や関節に負担をかけてしまうこともあります。
正しい姿勢とバランスのとれた歩き方を身につけることは、甲高の痛みを予防・軽減するための大切なステップです。
足の柔軟性が不足していると、甲部分への負担が蓄積しやすくなります。
ふくらはぎや足裏、足指のストレッチを日常的に取り入れることで、足全体の動きがスムーズになり、圧力が一部に集中しづらくなります。
また、足の甲をほぐすマッサージや、タオルを使った足指のトレーニングなども効果的です。
こうしたセルフケアを取り入れることで、靴との相性だけでなく、足そのものの状態を整えることができます。
どうしても既製靴が合わない場合は、フルオーダーのシューズでフィット感を高めるという選択肢もあります。
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