新しい靴を履いたときや、長時間歩いた後に足が痛くなることはありませんか？
靴擦れは、摩擦や圧迫が原因で皮膚が炎症を起こす現象 です。
特にかかとや足の甲、指の付け根 に発生しやすく、放置すると痛みが悪化します。
今回は、靴擦れが痛い原因と、その対策を詳しく解説 します！
靴擦れが起こる主な原因は、以下の3つが考えられます。
✅ サイズが合っていない
– 大きすぎる靴 → 足が動いて摩擦が増える。
– 小さすぎる靴 → 圧迫されて皮膚が傷つく。
✅ 靴の素材が硬い
– 新品の靴や合皮の靴は硬くて摩擦が起こりやすい 。
✅ 歩き方の癖
– 歩き方によって特定の部分に負荷がかかりやすい 。
靴擦れが起こってしまったときは、以下の方法で痛みを和らげましょう。
✅ 患部を清潔にする
– 傷口を流水で洗い、雑菌の繁殖を防ぐ 。
✅ ワセリンや保護クリームを塗る
– 摩擦を減らし、皮膚を保護する 。
✅ 絆創膏や靴擦れ用パッドを貼る
– クッション性を高めて患部の負担を減らす 。
靴擦れを予防するためには、以下のポイントを意識しましょう。
✅ 靴擦れ防止テープやパッドを活用
– かかとや指の付け根に貼ることで摩擦を軽減 。
✅ 靴のサイズ選びを慎重に
– フィッティングの際は、つま先の余裕やかかとのフィット感をチェック 。
✅ 履く前に靴を慣らす
– 新品の靴は数日間、家の中で慣らしておくと◎ 。
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