新しい靴を履いたときや、長時間歩いた後に足が痛み、靴擦れによる腫れ を経験したことはありませんか？
靴擦れは、皮膚が靴とこすれることで炎症を起こし、ひどくなると腫れを伴うこともあります。
特に、かかと・つま先・足の甲 に起こりやすく、放置すると痛みが増し、歩くのもつらくなることも。
この記事では、靴擦れによる腫れの原因と対策を詳しく解説します！
靴擦れによる腫れは、以下のような原因で起こります。
✅ 靴のサイズが合っていない
– 大きすぎる靴 → 足が靴の中で動きすぎて摩擦が発生 。
– 小さすぎる靴 → 圧迫されて血行が悪くなり、炎症がひどくなる 。
✅ 靴の素材が硬い
– 新品の靴や合皮の靴は、履き始めに摩擦が大きく、肌を傷つけやすい 。
✅ 長時間の歩行や運動
– 長時間歩いたり、運動による繰り返しの摩擦 で、炎症がひどくなる。
✅ 汗や湿気で皮膚が弱くなる
– 汗や湿気がこもると、皮膚が柔らかくなり傷つきやすくなる 。
靴擦れが腫れてしまったら、適切な処置をすることで痛みを和らげることができます。
✅ 患部を冷やす
– 冷たいタオルや保冷剤を使って腫れを抑える 。
✅ 傷口を清潔にする
– 水や消毒液で洗い、雑菌が入らないようにする 。
✅ ワセリンや保護クリームを塗る
– 皮膚を保護し、炎症を軽減する 。
✅ 絆創膏や保護パッドでカバー
– 患部を摩擦から守るために、靴擦れ用パッドを活用 。
靴擦れを未然に防ぐには、以下の対策を実践しましょう。
✅ 靴擦れ防止グッズを使う
– 靴擦れ用パッドやテーピングを活用し、摩擦を減らす。
✅ 靴のサイズ選びに注意
– フィッティングの際に、かかとのフィット感やつま先の余裕を確認する 。
✅ 靴を履く前に慣らす
– 新品の靴は数日間、短時間履いて慣らしておくと◎ 。
✅ 靴の中の湿気対策をする
– 吸湿性のある靴下やインソールを使い、汗を吸収させる 。
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