新しい靴を履いたときや、長時間歩いた後に足が痛み、**靴擦れによる腫れ** を経験したことはありませんか？
靴擦れは、皮膚が靴とこすれることで炎症を起こし、ひどくなると腫れを伴うこともあります。
特に、**かかと・つま先・足の甲** に起こりやすく、放置すると痛みが増し、歩くのもつらくなることも。
この記事では、靴擦れによる腫れの原因と対策を詳しく解説します！
靴擦れによる腫れは、以下のような原因で起こります。
✅ **靴のサイズが合っていない**
– 大きすぎる靴 → **足が靴の中で動きすぎて摩擦が発生** 。
– 小さすぎる靴 → **圧迫されて血行が悪くなり、炎症がひどくなる** 。
✅ **靴の素材が硬い**
– 新品の靴や合皮の靴は、**履き始めに摩擦が大きく、肌を傷つけやすい** 。
✅ **長時間の歩行や運動**
– 長時間歩いたり、**運動による繰り返しの摩擦** で、炎症がひどくなる。
✅ **汗や湿気で皮膚が弱くなる**
– 汗や湿気がこもると、**皮膚が柔らかくなり傷つきやすくなる** 。
靴擦れが腫れてしまったら、適切な処置をすることで痛みを和らげることができます。
✅ **患部を冷やす**
– **冷たいタオルや保冷剤を使って腫れを抑える** 。
✅ **傷口を清潔にする**
– 水や消毒液で洗い、**雑菌が入らないようにする** 。
✅ **ワセリンや保護クリームを塗る**
– 皮膚を保護し、**炎症を軽減する** 。
✅ **絆創膏や保護パッドでカバー**
– **患部を摩擦から守るために、靴擦れ用パッドを活用** 。
靴擦れを未然に防ぐには、以下の対策を実践しましょう。
✅ **靴擦れ防止グッズを使う**
– 靴擦れ用パッドやテーピングを活用し、摩擦を減らす。
✅ **靴のサイズ選びに注意**
– フィッティングの際に、**かかとのフィット感やつま先の余裕を確認する** 。
✅ **靴を履く前に慣らす**
– **新品の靴は数日間、短時間履いて慣らしておくと◎** 。
✅ **靴の中の湿気対策をする**
– **吸湿性のある靴下やインソールを使い、汗を吸収させる** 。
靴擦れを防ぐには、**自分の足に合った靴選びが重要** です。
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