お気に入りの靴を履いたのに、かかとが痛くなる靴擦れ に悩んだことはありませんか？
靴擦れができると、歩くたびに痛みを感じ、靴を履くのが億劫になってしまいますよね。
この記事では、かかとの靴擦れの原因 と、今すぐできる応急処置、靴擦れしにくい靴の選び方 について解説します！
かかとに靴擦れができる主な原因は、以下のようなものがあります。
✅ 靴が大きすぎる
– かかとが浮いてしまい、歩くたびに摩擦が発生する。
✅ 靴が小さすぎる
– 圧迫され、皮膚がこすれやすくなる。
✅ 靴の素材が硬すぎる
– 履き始めの靴は、かかとの部分が硬く、肌にダメージを与えやすい。
✅ 靴下やストッキングが滑りやすい素材
– 靴の中で足が動き、摩擦が生じる。
✅ 長時間の歩行や立ち仕事
– かかとにかかる圧力が増し、皮膚が傷つきやすくなる。
かかとの靴擦れがひどくなる前に、早めの対処が大切です！
✅ 傷口を清潔にする
– ぬるま湯で洗い、消毒液を軽くつける。
✅ ワセリンや軟膏を塗る
– 皮膚を保護し、痛みをやわらげる。
✅ 絆創膏やクッションパッドでカバー
– 摩擦を防ぎ、傷の悪化を防ぐ。
✅ かかとの保護アイテムを使用
– 靴の内側にクッションをつけると、靴擦れを予防しやすい。
かかとに靴擦れを作らないために、事前の準備が重要です。
✅ 靴擦れ防止パッドを貼る
– かかとにフィットするシリコンパッドで、摩擦を軽減する。
✅ 靴を履く前に馴染ませる
– 新しい靴は短時間ずつ履いて、足にフィットさせる。
✅ かかとが浮かない靴を選ぶ
– 足にしっかりフィットするサイズの靴を選ぶことが重要。
✅ 靴の中に滑り止めをつける
– インソールやジェルパッドを活用し、足の動きを防ぐ。
かかとの靴擦れを防ぐには、足にぴったり合う靴を履くことが大切です。
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