靴擦れは、見た目や履き心地以前に「歩くのがつらい」と感じてしまう深刻な足のトラブルです。
特にスニーカーは“歩きやすい靴”の代名詞ですが、サイズや足の形が合っていなければ、かえって靴擦れを引き起こす原因にもなります。
この記事では「靴擦れしないスニーカー」をテーマに、靴選びで大切なポイントや、そもそもなぜスニーカーで靴擦れが起きるのかをわかりやすく解説します。
靴選びのヒントを知ることで、快適な1足に出会えるきっかけになれば幸いです。
（カテゴリ：靴擦れの対策・防止）
スニーカーは柔らかい素材やクッション性のある構造で、一般的には靴擦れが起きにくいと思われがちです。
しかし実際には「かかとがすれて痛い」「小指が当たって赤くなる」といった症状がよく見られます。
これは、足の形と靴の構造が合っていないことが主な原因です。
スニーカーの中で足が前に滑ったり、踵が浮いてパカパカしたりすると、摩擦が生じて靴擦れになります。
さらに、合成皮革や硬めのゴムパーツが擦れやすさを助長することもあります。
1つ目は「自分の足のサイズを正確に知ること」です。
足長（つま先までの長さ）だけでなく、足幅や甲の高さも考慮して選びましょう。
2つ目は「試着時に必ず歩いてみること」。
かかとがフィットしているか、つま先に余裕があるか、歩行時に擦れる箇所がないかを確認します。
3つ目は「素材の柔らかさを重視すること」。
履き口の内側がパッド入りになっているものや、天然皮革を使ったスニーカーは、足あたりが柔らかく靴擦れ防止に効果的です。
万が一靴擦れができてしまっても、早めの対処で悪化を防ぐことができます。
スニーカーの履き口に靴擦れ防止用のジェルパッドを貼ったり、スポーツ用テーピングでかかとを保護したりといった方法が効果的です。
また、ローファーやパンプスに比べ、スニーカーは構造上のカスタムもしやすいため、中敷きで調整して足と靴の密着度を上げるのもおすすめです。
最終的には、「自分の足に合う一足」に出会うことが何よりの解決策。
オーダーシューズのように、足型にあわせて設計されたスニーカーを検討するのも1つの選択肢です。
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